பயண சுகாதார தயாரிப்பைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்வது ஒரு வளமான அனுபவம், இது புதிய கலாச்சாரங்கள், நிலப்பரப்புகள் மற்றும் சாகசங்களுக்கு கதவுகளைத் திறக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் பழக்கமான சூழலுக்கு அப்பால் செல்வது உங்களை சாத்தியமான சுகாதார அபாயங்களுக்கு உள்ளாக்குகிறது. உங்கள் இலக்கு எதுவாக இருந்தாலும், பாதுகாப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான பயணத்திற்கு முறையான பயண சுகாதார தயாரிப்பு மிக முக்கியம். இந்த வழிகாட்டி உடல்நலக் கண்ணோட்டத்தில் பயணத்திற்கு எவ்வாறு தயாராவது என்பது குறித்த விரிவான தகவல்களை வழங்குகிறது.

பயண சுகாதார தயாரிப்பு ஏன் முக்கியமானது?

பயண சுகாதார தயாரிப்பு என்பது முதலுதவி பெட்டியை எடுத்துச் செல்வதையும் தாண்டியது. இது உங்கள் இலக்குக்குரிய சாத்தியமான சுகாதார அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ சேவையை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை அறிவது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பயண சுகாதாரத்தை புறக்கணிப்பது நோய், காயம் அல்லது கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் பயணத்தை சீர்குலைத்து உங்கள் நீண்டகால நல்வாழ்வை பாதிக்கக்கூடும்.

• புதிய நோய்களுக்கு வெளிப்பாடு: வெவ்வேறு பிராந்தியங்களில் வெவ்வேறு நோய்கள் பரவலாக உள்ளன. உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லாத நோய்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம்.
• உணவு மற்றும் நீரினால் பரவும் நோய்கள்: உணவு மற்றும் சுகாதாரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• சுற்றுச்சூழல் அபாயங்கள்: தீவிர காலநிலை, பூச்சிகள் மற்றும் வனவிலங்குகளுக்கு வெளிப்பாடு சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம்.
• விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்கள்: அறிமுகமில்லாத சூழல்களும் செயல்பாடுகளும் விபத்துக்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
• சுகாதார சேவைக்கான வரையறுக்கப்பட்ட அணுகல்: உங்கள் இலக்கைப் பொறுத்து, தரமான சுகாதார சேவையைப் பெறுவது கடினமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பயண சுகாதார தயாரிப்பைத் திட்டமிடுதல்

பயனுள்ள பயண சுகாதார தயாரிப்புக்கு ஒரு செயலூக்கமான அணுகுமுறை தேவை. உங்கள் பயணத்திற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே திட்டமிடத் தொடங்குங்கள், உங்கள் புறப்படும் தேதிக்கு 6-8 வாரங்களுக்கு முன்பு தொடங்குவது சிறந்தது.

1. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு பயண மருத்துவமனையை அணுகவும்

முதல் படி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு பயண சுகாதார மருத்துவமனையுடன் ஒரு ஆலோசனையைத் திட்டமிடுவதாகும். அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளை மதிப்பிடலாம், உங்கள் பயணத் திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்யலாம், மற்றும் உங்கள் இலக்கு மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்கலாம். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, முன்பே இருக்கும் நோய்கள், ஒவ்வாமைகள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் உட்பட அனைத்தையும் விவாதிக்க தயாராக இருங்கள். அவர்கள் தேவையான தடுப்பூசிகள், மலேரியா தடுப்பு மருந்துகள் மற்றும் பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குறித்தும் அறிவுரை வழங்குவார்கள்.

உதாரணம்: ஆஸ்துமா வரலாறு கொண்ட ஒரு பயணி நேபாளத்திற்கு ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது, உயர நோய் தடுப்பு குறித்து தனது மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து, அதற்கேற்ப தனது மருந்தை சரிசெய்ய வேண்டும்.

2. உங்கள் இலக்கின் சுகாதார அபாயங்களை ஆராயுங்கள்

உங்கள் இலக்குடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட சுகாதார அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம். நம்பகமான தகவல் ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO): பல்வேறு நாடுகளுக்கான நோய் பரவல்கள், பயண ஆலோசனைகள் மற்றும் சுகாதாரப் பரிந்துரைகள் குறித்த சமீபத்திய தகவல்களை வழங்குகிறது.
• நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC): தடுப்பூசி பரிந்துரைகள், நோய் தடுப்பு மற்றும் பயண அறிவிப்புகள் உட்பட பயண சுகாதாரம் குறித்த விரிவான தகவல்களை வழங்குகிறது.
• உங்கள் நாட்டின் பயண ஆலோசனை இணையதளங்கள்: பல அரசாங்கங்கள் குறிப்பிட்ட இடங்களுக்கான சுகாதார அபாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு கவலைகள் பற்றிய தகவல்களுடன் பயண ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றன.

உதாரணம்: தென்கிழக்கு ஆசியாவிற்கு பயணம் செய்வதற்கு முன், டெங்கு காய்ச்சல், ஜிகா வைரஸ் மற்றும் மலேரியாவின் அபாயத்தை ஆராய்ந்து, கொசு விரட்டியைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் தடுப்பு மருந்துகளைக் கருத்தில் கொள்வது போன்ற பொருத்தமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

3. தடுப்பூசிகள்

தடுப்பூசிகள் பயண சுகாதார தயாரிப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பயண மருத்துவமனை உங்கள் இலக்கு மற்றும் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளின் அடிப்படையில் தேவையான மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகள் குறித்து அறிவுரை வழங்குவார்கள். பொதுவான பயணத் தடுப்பூசிகள் பின்வருமாறு:

• ஹெபடைடிஸ் ஏ: பல வளரும் நாடுகளுக்கு பயணம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• டைபாய்டு: மோசமான சுகாதாரம் உள்ள பகுதிகளுக்கு பயணம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மஞ்சள் காய்ச்சல்: ஆப்பிரிக்கா மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் உள்ள சில நாடுகளில் நுழைவதற்கு இது தேவைப்படுகிறது.
• ஜப்பானிய மூளைக்காய்ச்சல்: ஆசியாவில் உள்ள கிராமப்புறங்களுக்கு பயணம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மூளைக்காய்ச்சல் மெனிஞ்சைடிஸ்: வறண்ட காலங்களில் சப்-சஹாரா ஆப்பிரிக்காவுக்கு பயணம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• போலியோ: பிராந்தியத்தைப் பொறுத்து, போலியோ பூஸ்டர் டோஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• தட்டம்மை, புட்டாளம்மை, ரூபெல்லா (MMR): நீங்கள் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
• டெட்டனஸ், டிப்தீரியா, பெர்டுசிஸ் (Tdap): நீங்கள் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
• கோவிட்-19: சில இடங்களுக்கு தடுப்பூசி நிலை தேவைப்படலாம் அல்லது பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

முக்கிய குறிப்பு: சில தடுப்பூசிகளுக்கு முழு நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பல டோஸ்கள் அல்லது காத்திருப்பு காலம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் பயணத்திற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தடுப்பூசி செயல்முறையைத் தொடங்குங்கள்.

உதாரணம்: அமேசான் மழைக்காடுகளுக்குச் செல்லத் திட்டமிடும் ஒரு பயணி மஞ்சள் காய்ச்சலுக்கு எதிரான தடுப்பூசியைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது பல பகுதிகளுக்குள் நுழைவதற்கு கட்டாயத் தேவையாகும்.

4. மலேரியா தடுப்பு

மலேரியா என்பது பல வெப்பமண்டல மற்றும் துணை வெப்பமண்டல பகுதிகளில் பரவலாக உள்ள ஒரு கொசுவினால் பரவும் நோயாகும். நீங்கள் மலேரியா-ஆபத்து உள்ள பகுதிக்கு பயணம் செய்தால், உங்கள் மருத்துவர் தடுப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். கொசுக்கடியைத் தடுக்க பூச்சி விரட்டியைப் பயன்படுத்துதல், நீண்ட கை ஆடைகள் மற்றும் கால்சட்டைகளை அணிதல், மற்றும் கொசு வலைக்கு அடியில் உறங்குதல் போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் அவசியம்.

உதாரணம்: சப்-சஹாரா ஆப்பிரிக்காவிற்கு வருகை தரும் பயணிகள் தங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி மலேரியா தடுப்பு மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் DEET கொண்ட கொசு விரட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

5. பயணக் காப்பீடு

எதிர்பாராத மருத்துவச் செலவுகள், பயண ரத்துகள், தொலைந்த சாமான்கள் மற்றும் பிற எதிர்பாராத நிகழ்வுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள பயணக் காப்பீடு அவசியம். உங்கள் பயணக் காப்பீட்டுக் கொள்கை மருத்துவ அவசரநிலைகள், வெளியேற்றம் மற்றும் மீளளித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருப்பதை உறுதிசெய்யவும். காப்பீட்டு வரம்புகள் மற்றும் விலக்குகளைப் புரிந்துகொள்ள கொள்கையை கவனமாகப் படிக்கவும்.

உதாரணம்: சுவிஸ் ஆல்ப்ஸில் மலையேற்றத்தின் போது கால் முறிந்த ஒரு பயணி, மருத்துவ சிகிச்சை, ஹெலிகாப்டர் வெளியேற்றம் மற்றும் வீட்டிற்குத் திரும்பும் விமானங்களின் செலவை ஈடுகட்ட தனது பயணக் காப்பீட்டை நம்பியிருக்கலாம்.

6. ஒரு பயண சுகாதாரப் பெட்டியை எடுத்துச் செல்லுங்கள்

பயணம் செய்யும் போது சிறிய நோய்கள் மற்றும் காயங்களை நிர்வகிக்க ஒரு நன்கு சேமிக்கப்பட்ட பயண சுகாதாரப் பெட்டி அவசியம். உங்கள் பெட்டியில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மருந்துச் சீட்டு மருந்துகள்: உங்கள் மருந்துச் சீட்டின் நகலுடன், உங்கள் மருந்துகளின் போதுமான விநியோகத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்.
• மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகள்: வலி நிவாரணிகள், வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்து, ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள், பயண நோய்க்கான மருந்து மற்றும் அமில நீக்கிகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
• முதலுதவிப் பொருட்கள்: கட்டுகள், கிருமி நாசினி துடைப்பான்கள், காஸ், ஒட்டும் நாடா மற்றும் வலி நிவாரண கிரீம்.
• பூச்சி விரட்டி: DEET அல்லது பிகாரிடின் கொண்ட ஒரு விரட்டியைத் தேர்வு செய்யவும்.
• சன்ஸ்கிரீன்: சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.
• கை சுத்திகரிப்பான்: தொடர்ந்து உங்கள் கைகளை சுத்திகரிப்பதன் மூலம் நல்ல சுகாதாரத்தைப் பேணுங்கள்.
• நீர் சுத்திகரிப்பு மாத்திரைகள் அல்லது வடிகட்டி: பாதுகாப்பான குடிநீருக்கான அணுகலை உறுதி செய்யவும்.
• வெப்பமானி: உங்கள் வெப்பநிலையை கண்காணிக்க.

உதாரணம்: ஒவ்வாமை உள்ள ஒரு பயணி தனது பயண சுகாதாரப் பெட்டியில் ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் எபிநெஃப்ரின் ஆட்டோ-இன்ஜெக்டரை (பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால்) சேர்க்க வேண்டும்.

7. உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு

உணவு மற்றும் நீரினால் பரவும் நோய்கள் பயணிகளிடையே பொதுவானவை. உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க, இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றவும்:

• பாட்டில் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும்: குழாய் நீர், ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் நீரூற்று பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• புகழ்பெற்ற உணவகங்களில் சாப்பிடுங்கள்: நல்ல சுகாதார நடைமுறைகளைக் கொண்ட உணவகங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
• உணவை நன்கு சமைக்கவும்: இறைச்சி, கோழி மற்றும் கடல் உணவுகள் பாதுகாப்பான உள் வெப்பநிலைக்கு சமைக்கப்படுவதை உறுதி செய்யவும்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கழுவவும்: சுத்தமான நீரில் காய்கறிகளை நன்கு கழுவவும்.
• பச்சை அல்லது சமைக்கப்படாத உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: பச்சை சாலடுகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

உதாரணம்: இந்தியாவில் உள்ள ஒரு பயணி குழாய் நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக பாட்டில் அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

8. பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுத்தல்

பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு என்பது அசுத்தமான உணவு அல்லது தண்ணீரைக் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பயணிகளிடையே ஒரு பொதுவான நோயாகும். பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்க:

• உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.
• பிஸ்மத் சப்சாலிசிலேட் (பெப்டோ-பிஸ்மால்) தடுப்பு மருந்தாக எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் (முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்).
• சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், நிறைய திரவங்களைக் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

9. பூச்சிக்கடியைத் தடுத்தல்

பூச்சிகள் மலேரியா, டெங்கு காய்ச்சல், ஜிகா வைரஸ் மற்றும் சிக்குன்குனியா உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களைப் பரப்பலாம். பூச்சிக்கடியைத் தடுக்க:

• DEET அல்லது பிகாரிடின் கொண்ட பூச்சி விரட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
• குறிப்பாக விடியற்காலை மற்றும் அந்தி வேளையில், நீண்ட கை ஆடைகள் மற்றும் கால்சட்டைகளை அணியுங்கள்.
• ஒரு கொசு வலைக்கு அடியில் உறங்குங்கள்.
• அதிக பூச்சி ஜனத்தொகை உள்ள பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும்.

10. உயர நோய்

நீங்கள் உயரமான இடங்களுக்குப் பயணம் செய்தால், உயர நோயின் அபாயம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உயர நோயைத் தடுக்க:

• படிப்படியாக உயரத்திற்கு செல்லுங்கள்.
• நிறைய திரவங்களைக் குடிக்கவும்.
• மது மற்றும் கடினமான செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உயர நோயைத் தடுக்க மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்).

பயணம் செய்யும் போது ஆரோக்கியமாக இருப்பது

நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது, நலமாக இருக்க ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

• நல்ல சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுங்கள்: குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும்.
• போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்: உங்கள் தூக்க அட்டவணையை உள்ளூர் நேர மண்டலத்திற்கு சரிசெய்யவும்.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீரேற்றமாக இருங்கள்: குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில், நிறைய திரவங்களைக் குடிக்கவும்.
• உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி அறிந்திருங்கள்: விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்களைத் தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

வெளிநாட்டில் மருத்துவ சேவையைப் பெறுதல்

பயணம் செய்யும் போது உங்களுக்கு மருத்துவப் பராமரிப்பு தேவைப்பட்டால், இங்கே சில குறிப்புகள்:

• உங்கள் பயணக் காப்பீட்டுக் கொள்கையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: காப்பீட்டு வரம்புகள் மற்றும் மருத்துவச் செலவுகளைக் கோருவதற்கான நடைமுறைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உள்ளூர் மருத்துவ வசதிகளைக் கண்டறியவும்: உங்கள் இலக்கில் உள்ள மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளைப் பற்றி ஆராயுங்கள்.
• உங்கள் தூதரகம் அல்லது துணைத் தூதரகத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: அவர்கள் மருத்துவப் பராமரிப்பைக் கண்டறிவதிலும் உள்ளூர் விதிமுறைகளை வழிநடத்துவதிலும் உதவி வழங்க முடியும்.
• ஒரு மருத்துவ அடையாள அட்டையை எடுத்துச் செல்லுங்கள்: உங்கள் மருத்துவ நிலைமைகள், ஒவ்வாமைகள் மற்றும் மருந்துகள் பற்றிய தகவல்களைச் சேர்க்கவும்.
• உள்ளூர் மொழியில் அடிப்படை சொற்றொடர்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: இது மருத்துவப் பணியாளர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு உதவியாக இருக்கும்.

உதாரணம்: ரோமில் இருக்கும்போது மார்பு வலியை அனுபவிக்கும் ஒரு பயணி உடனடியாக ஒரு புகழ்பெற்ற மருத்துவமனையில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் மற்றும் தனது பயணக் காப்பீட்டு நிறுவனத்தைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

பயணத்திற்குப் பிந்தைய சுகாதாரம்

நீங்கள் வீட்டிற்குத் திரும்பிய பிறகும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பதும், காய்ச்சல், சோர்வு அல்லது செரிமானப் பிரச்சினைகள் போன்ற ஏதேனும் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுவதும் முக்கியம். உங்கள் பயண வரலாறு, உங்கள் இலக்கு மற்றும் சாத்தியமான வெளிப்பாடுகள் உட்பட அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

முடிவுரை

பயண சுகாதார தயாரிப்பு என்பது எந்தவொரு சர்வதேச பயணத்தையும் திட்டமிடுவதில் ஒரு இன்றியமையாத அம்சமாகும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், நோய் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்து, பாதுகாப்பான மற்றும் பலனளிக்கும் பயண அனுபவத்தை அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு பயண மருத்துவமனையை அணுகவும், உங்கள் இலக்கின் சுகாதார அபாயங்களை ஆராயவும், தேவையான தடுப்பூசிகளைப் பெறவும், மற்றும் நன்கு சேமிக்கப்பட்ட பயண சுகாதாரப் பெட்டியை எடுத்துச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இனிதே சென்று வாருங்கள்!